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別讓膝關節哀號?這樣上下樓梯、做對這些事，減輕膝蓋負擔


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】動不動就膝關節卡卡、痠痛難耐？尤其是，上下樓梯時特別有感？日本知名整復師表示，不讓膝關節哀號、罷工，除了平時留意自身有無骨質疏鬆問題，適度活動、伸展鍛鍊肌力，來保養膝蓋外，保持適當體重、學習如何正確上下樓梯，更是有效減輕膝關節負擔、保護膝蓋健康的致勝關鍵！

●下階梯的要領：

痛腳先跨下一階，健康的腳再隨後跟上。跨出痛腳時，先以腳尖著地，再緩緩將體重置於這隻腳上。過程中，用健康的一隻腳支撐身體。

【小叮嚀】：

除了學習如何有效減輕膝關節負擔外，另外要提醒的是，如果民眾發現自身膝關節疼痛症狀已嚴重影響生活，一定要立即尋求專業醫師協助；接受進一步的診斷、治療，釐清病因、對症下藥，才是有效重拾活動力、不讓關節受損問題持續惡化的關鍵。

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