這樣坐著就能活化淋巴系統，一舉提高免疫力！



【早安健康／高鈺玫報導】常常忍不住連連打起哈欠，昏昏欲睡嗎？或是只要不戴起口罩，待在人潮擁擠的車廂內，便容易感冒嗎？那麼可能是免疫力低下的原因，但只要透過超簡單的伸展坐姿，便可有效刺激胸腺，提高免疫力！

活化胸腺可提高免疫力



人體的免疫力會在20歲時達到高峰，接著會一路像坐溜滑梯一般往下滑落，尤其歐盟的研究更指出，人體在40歲過後便會大幅下降，遠早於一般民眾所認知的50、60歲。

除了老化外，若是睡眠不足，則可能會讓體內抗體少掉一半，而壓力過大或承受太多負面情緒時，體內免疫力也會大幅下降，讓健康亮起紅燈。

日本瑜珈老師森和世便提到，若是免疫力下降，便會讓皮膚與黏膜的保護功能降低，容易讓病菌進入體內，引起感冒或不適等症狀，且免疫力降低時，無法有效且迅速地攻擊病原體，延長康復所需要的時間。

日本循環內科醫師秋津壽男提到，胸腺是人體最大的淋巴器官，促進淋巴循環，便可改善昏昏欲睡、肌膚暗沉的情形，還可提高免疫力，避免感冒。森和世則提到，胸腺是人體最早老化的器官，而根據年齡與壓力可能還會加劇老化的速度，而大幅降低免疫力。

提高免疫力的伸展坐姿



森和世表示，伸展的坐姿會藉由伸展胸部的動作刺激胸腺，除了可以增加免疫力外，還可讓呼吸的氧氣深入肺部，達到放輕鬆、減輕壓力的效果，駝背問題也可得到改善，並能緩和肩膀僵硬。

  1. 坐在不會移動的椅子上。
  2. 背往後靠在椅背上，雙手往後靠，頭朝向天花板，如果脖子會感到疼痛的人，則可看向前方即可。1天伸展30秒，1周約做5-7次，持續3周，便可逐漸提高免疫力。


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歷經喪子之痛，侯友宜對人生有不同體悟。圖／侯友宜臉書

新北市長參選人侯友宜12日上廣播節目接受專訪，談到在健康幼稚園火燒車事件中喪生的兒子，讓這位鐵漢也悲從中來，「沒有比這個還痛的事情」！還拿出隨身攜帶20年的彌月卡片，說女兒的預產期與兒子忌日原本是同一天，感嘆「人生無常，誰能掌握？」


1992年5月15日，桃園縣平鎮市發生健康幼稚園火燒車意外，共造成23人死亡，其中20人是幼童，包括侯友宜的獨子侯乃維。侯友宜在訪談中提到，自己失去很多東西，其中「只有兒子是想抓但抓不回來」，所以跑行程時，「每當看到孩子都很想抱抱」。


圖／侯友宜臉書

他難過的說，事發後把兒子接到殯儀館，再回到家時已經深夜，面對心碎不停哭泣的老婆，他只能安慰「老天要接走兒子一定有道理」，人只能不斷往前，希望明天不要這麼痛，重新站起來。


夫妻後來決定要把兒子生回來，而好巧不巧，女兒的預產期就是5月15日，跟兒子忌日同一天，兩人後來決定要在前一天剖腹，但沒想到女兒真的就在5月14日出生，似乎冥冥之中自有注定。


侯友宜回憶，人生最痛的就是兒子離世的那一天，「沒有比這個還痛的事情」。他拿出隨身攜帶，珍藏20年的女兒彌月卡片，想到女兒出生就在兒子忌日前一天，讓他體悟到「人生無常，誰能掌握？得之是福，失復本然。」經歷兒子過世與女兒出生，他體認到人生沒有一定的得或失，只能期許自己努力做事，明天要比今天更好。


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引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%BD%8C%E6%9C%88%E5%8D%A1%E7%89%87-%E9%9A%A8%E8%BA%AB20%E5%B9%B4-%E4%BE%

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